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免疫力を上げるナチュラルキラー細胞を活性化させよう

私たち「ヒト」には、細菌やウイルスなどの病原菌からカラダを守ったり、体内にある悪い細胞などを除去する自己防衛のための機能が備わっています。
この機能のことを免疫といい、免疫力を上げることで色々なリスクを低減させてくれます。

ナチュラルキラー細胞は病原菌からカラダを守るパトロール役

ナチュラルキラー細胞(又はNK細胞)というちょっと聞きなれない細胞が、体内(主に血液中)に存在します。
名前を聞くと、ちょっと怖そうな細胞ですが、私たちヒトが生命を維持する上でなくてはならない免疫細胞のひとつです。

ナチュラルキラー細胞の効果

ナチュラルキラー細胞は、体内の免疫システムの中で一番重要な役割をしてくれます。
よく1回引いた風邪には抵抗力が付くなど耳にしますが、初めて侵入して来る菌やウイルスはどうやって侵入を防ぐのでしょうか?

私たち体内の免疫システムには、大きく分けて2段階の免疫システムがあります。
1.常に病原菌から守ってくれる細胞
2.1度侵入してきた病原菌に効果的な細胞

「常に病原菌から守ってくれる細胞」は常に見張りをしている免疫細胞で、病原菌が侵入してきたら侵入者を攻撃して排除します。
この細胞こそがナチュラルキラー細胞です。

免疫のバランスはとても大切

免疫は、上の「免疫のしくみ」で述べたように病原菌などの侵入からカラダを守ってくれます。
しかし、偏った食生活や過剰な疲労やストレスなど様々な原因でバランスを崩すと、免疫機能が効果的に働かない原因になるそうです。

免疫力を上げるナチュラルキラー細胞を活性化させるには?

初期の免疫力を向上させるには自然免疫の中のナチュラルキラー細胞を活性化させることが効果的です。
ナチュラルキラー細胞を活性化させることで、少量の菌やウイルスなどの病原菌が侵入し感染しても、免疫のチカラで病原菌を排除したり、発症に至らないなど病気のリスクを軽減できます。

生活習慣の見直しで免疫力アップ!

では実際に免疫力を上げるためには、どのような生活習慣が必要なのでしょうか?

1. 栄養バランスの良い食事をとり、暴飲暴食を控えましょう。

冷たすぎる食べ物や飲み物は免疫低下の原因につながるそうです。

2.ストレスをためない生活や、ストレスをうまく解消させた生活を送りましょう。

現代の生活においてストレスがない生活は難しいかもしれません。しかし、ストレスを上手に発散するなど溜めない為の生活をすると良いそうです。
また、笑いは免疫力のアップにつながるそうです。
(歌なども笑いと似た効果があるそうです)。

友人や家族で、カラオケなどのストレス発散なども良いかもしれません。

3.体温を上げる生活習慣と熟睡できる睡眠の環境

体温を上昇させると、免疫力が上がります。しかし過度の運動はかえって免疫が低下してしまうことがあるそうなので30分~1時間程度のウォーキングで充分だそうです。
質の高い睡眠(睡眠時間の確保だけではなく、熟睡できることが大切)は免疫力を回復させてくれるので、熟睡できるような睡眠環境が必要です。

入浴は湯船につかって体を温めることで体温を上げ、ストレスの解消、質の良い睡眠につながるので効果的です。

また、冬の季節など、湿度が低下すると免疫力低下につながるそうなので、充分な加湿をすると良いそうです。

免疫力を上げる食べ物は?

ヨーグルト
ナチュラルキラー細胞をはじめとする免疫細胞はその60%~70%が腸に存在します。
安定した免疫の働きには腸の健康が欠かせないのです。腸内環境を整え守る力を安定させることはとても大切です。
昆布・海藻類
海藻類に含まれる「フコイダン」という成分。
海藻のヌルヌル成分で、多糖類といわれる食物繊維。自然界では海流や砂などで傷ついた部分を修復する働きがあり、これまでの研究から、このフコイダンがナチュラルキラー細胞を活性化し、免疫機能を高めていると考えられています。
緑茶・抹茶
緑茶は古くから薬用として飲まれてきた歴史があり、緑茶を飲んだり、うがいをすることで風邪予防に役立つなど、有名です。
近年は緑茶に含まれるカテキンやテアニンなどの有効成分の研究が進められています。

緑茶に含まれているカテキンは抗菌作用や、ウイルスの吸着を阻止して感染を防ぐのではないかと考えられています。
また、旨み成分のテアニンやビタミンCも免疫機能を高めることに役立つという研究報告があります。

また緑茶の茶葉を直接摂取すると、通常の飲み方をするよりも茶殻に70%の栄養があるとも言われていますので、抹茶などの飲み方などは効果的ではないでしょうか。

体内に病原菌を入れない為には?

上記では免疫を上げる作用の紹介をしましたが、一般生活において、体内に病原菌を侵入させない工夫や衛生的な環境を作ることはとても大切です。

二酸化塩素を使用して、室内まるごと空間除菌

二酸化塩素は、気体(ガス体)の除菌成分です。
この成分は、漂白剤・除菌剤で有名な次亜塩素酸ナトリウムとは異なり、空気中の酸素と反応し酸化(酸性)になります。
次亜塩素酸では、酸化すると猛毒の塩素ガスを発生しますが、二酸化塩素は酸化しても安全にご使用いただける除菌成分です。

実際の製品は、この二酸化塩素を液化させ、スプレーで散布したり、直接手指に使用して除菌剤として使用できます。
また、置き型ゲルタイプの製品であるファスターバスターゲルは、特定の密閉空間に使用し、長期間(通常は1ヶ月程度)持続しますので芳香剤感覚でご使用いただけます。
※環境により、効果・使用期間は変化致します。

二酸化塩素製剤 ファスターバスターシリーズ

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